Test fyzických předpokladů

Ke splnění požadavků na tělesnou zdatnost při přijímacím řízení je uchazeč povinen dosáhnout v součtu nejméně 55 bodů ze čtyř disciplín. Nejmenší počet bodů, který musí být v disciplíně dosažen, je 1, jinak se posuzuje jako nesplněná.

Kriteria pro muže a ženy

VZPOR LEŽMO - KLIKY

Popis cviku:

V lehu na břiše pokrčíme paže a opřeme se dlaněmi o zem v úrovni prsou. Napnutím paží provedeme vzpor ležmo - pokrčením paží se vrátíme zpět do kliku. Správné provedení testu vyžaduje, aby po celou dobu cvičení trup a nohy tvořily přímku, tzn. neprohýbat se, ani nevysazovat.

Hodnocení:

Výkon hodnotíme počtem úplně dokončených vzporů ležmo, test provádíme do únavy, případně jej ukončíme tehdy, až se cvičenec začne prohýbat nebo vysazovat.

TABULKA č. 1 - vzpor ležmo ( klik )

BODY MUŽI ŽENY
věk věk
21-29 30-39 40 a více 21-29 30-39 40 a více
Počet cviků Počet cviků
1. 12 9 6 5 3 1
2. 14 10 7 6 4 2
3. 16 11 8 7 5 3
4. 18 12 9 8 6 4
5. 20 13 11 9 7 5
6. 22 15 12 10 8 6
7. 24 17 14 11 9 7
8. 26 19 15 12 10 8
9. 28 21 16 13 11 9
10. 30 23 18 14 12 10
11. 32 24 20 15 13 11
12. 34 26 22 16 14 12
13. 36 27 24 17 15 13
14. 38 28 26 18 16 14
15. 40 30 28 19 17 15
16. 42 31 29 20 18 16
17. 44 32 30 21 19 17
18. 45 34 31 22 20 18
19. 46 35 32 23 21 19
20. 47 36 33 24 22 20
Dále za každé dva kliky navíc 1 bod.

 

LEH - SED opakovaně

Popis cviku:

Základní polohou je leh na zádech. Nohy jsou mírně pokrčeny a mírně roznoženy a zapřeny pod pevnou oporu. Z této základní polohy cvičící provádí sed, aby se loktem lehce dotkl kolena a vrací se zpět do lehu. Ruce jsou po celou dobu cvičení spojeny za hlavou.

Hodnocení:

Hodnotíme počet ukončených celých cviků za 2 minuty. Cvičení je možné přerušit a v lehu odpočívat.

TABULKA č. 2 - leh-sed opakovaně

BODY MUŽI ŽENY
věk věk
21-29 30-39 40 a více 21-29 30-39 40 a více
Počet cviků Počet cviků
1. 18 12 10 11 9 6
2. 19 13 11 12 10 7
3. 20 14 12 13 11 8
4. 21 15 13 14 12 9
5. 22 16 14 15 13 10
6. 25 17 15 16 14 11
7. 28 20 18 18 15 12
8. 31 23 21 20 16 14
9. 34 26 24 23 18 16
10. 37 30 27 26 20 18
11. 40 33 30 29 23 21
12. 43 36 33 32 26 24
13. 46 39 36 35 29 27
14. 49 42 39 38 32 30
15. 52 46 43 41 36 33
16. 55 49 45 44 39 36
17. 58 52 49 47 42 39
18. 61 56 52 50 46 42
19. 64 59 55 53 49 45
20. 66 62 58 56 52 48
Dále za každé ukončené 3 leh-sedy připočteme 1 bod.

 

CELOMOTORICKÝ TEST

Popis cviku:

Při tomto testu jde o co největší počet provedených cviků v době dvou minut. Popis cviku je následující: cvičící ze stoje spatného přechází přes dřep do lehu na břiše a zvedne ruce z podložky, přechází zpět opět přes dřep do stoje spatného, dále pokračuje přes dřep do lehu na napřímená záda, ruce se dotknou podložky podél těla a zpět přechází přes sed a dřep do stoje spatného. Za každý přechod do stoje spatného je počítáno jedno provedení cviku.

Hodnocení:

Hodnotíme maximální počet opakování po dobu 2 minut.

TABULKA č. 3 – celomotorický test, bodové hodnocení

BODY MUŽI ŽENY
věk věk
21-29 30-39 40 a více 21-29 30-39 40 a více
Počet cviků Počet cviků
1. 17 15 13 15 13 11
2. 18 16 14 16 14 12
3. 19 17 15 17 15 13
4. 20 18 16 18 16 14
5. 21 19 17 19 17 15
6. 22 20 18 20 18 16
7. 23 21 19 21 19 17
8. 24 22 20 22 20 18
9. 25 23 21 23 21 19
10. 26 24 22 24 22 20
11. 27 25 23 25 23 21
12. 28 26 24 26 24 22
13. 29 27 25 27 25 23
14. 30 28 26 28 26 24
15. 31 29 27 29 27 25
16. 32 30 28 30 28 26
17. 33 31 29 31 29 27
18. 34 32 30 32 30 28
19. 35 33 31 33 31 29
20. 36 34 32 34 32 30
Dále za každé další dva cviky do stoje spatného připočítáme 1 bod.

 

BĚH na - 1 km

TABULKA č. 5 – běh na 1 km, bodové hodnocení

BODY MUŽI ŽENY
věk věk
21-29 30-39 40 a více 21-29 30-39 40 a více
Čas uběhnutí Čas uběhnutí
1. 6:00 6:30 7:00 6:30 7:00 7:30
2. 5:45 6:15 6:45 6:15 6:45 7:15
3. 5:30 6:00 6:30 6:00 6:30 7:00
4. 5:15 5:45 6:15 5:45 6:15 6:45
5. 5:00 5:30 6:00 5:30 6:00 6:30
6. 4:50 5:20 5:50 5:20 5:50 6:20
7. 4:40 5:10 5:40 5:10 5:40 6:10
8. 4:30 5:00 5:30 5:00 5:30 6:00
9. 4:20 4:50 5:20 4:50 5:20 5:50
10. 4:10 4:40 5:10 4:40 5:10 5:40
11. 4:00 4:30 5:00 4:30 5:00 5:30
12. 3:50 4:20 4:50 4:20 4:50 5:20
13. 3:40 4:10 4:40 4:10 4:40 5:10
14. 3:30 4:00 4:30 4:00 4:30 5:00
15. 3:20 3:50 4:20 3:50 4:20 4:50
16. 3:10 3:40 4:10 3:40 4:10 4:40
17. 3:05 3:35 4:05 3:35 4:05 4:35
18. 3:00 3:30 4:00 3:30 4:00 4:30
19. 2:55 3:25 3:55 3:25 3:55 4:25
20. 2:50 3:20 3:50 3:20 3:50 4:20
Dále za každé zrychlení o 5 sekund připočteme 1 bod.